Was ist "Tae Bo"

„T“ total commitment, steht für den absoluten Einsatz bei allem was Du tust!

„A“awareness, steht für die Aufmerksamkeit Deiner selbst und der Welt gegenüber!

„E“ excellent, steht für Vortrefflichkeit, das ehrlichste Ziel bei allem, was Du tust!

„B“ body, steht für den Körper als Kraft/Mittel zur absoluten Veränderung!

„O“ obedience, steht für Gehorsam gegenüber Deinem Willen zu sein, und Deinem ehrlichen
Wunsch nach Veränderung!

Tae Bo ist eine Erfindung des 7-fachen Karate Weltmeister Billy Blanks, der dieses
Trainingsprogramm schon 1992 in seinem Grundzügen entwickelt hat. Tae Bo ist relativ leicht zu erlernen, da in den Stunden sehr klare Techniken eingesetzt werden. Es verbessert nicht nur die aerobe und muskuläre Ausdauer, auch Gleichgewicht und Körpergefühl werdengefördert. Tae Bo wurde hauptsächlich durch den Vertrieb der Videokassetten im TV sehr populär. Millionen Videokassetten wurden in Amerika und inzwischen auch in Europa verkauft. In Deutschland ist vor allem das Paket mit 4 Videokassetten bekannt geworden – tatsächlich gibt es mehr als 35 verschiedene Tae Bo Videos mit Billy Blanks und seiner Tochter Schelly. Die ZieleGrundsätzlich kann jeder Mensch selbst dafür sorgen, sich physisch und psychisch ein höheres Leistungsniveau anzutrainieren. Jeder kann in eine grossartige Verfassung kommen, egal welchen Alters, Gewichts, welcher Körpergrösse oder welcher physischen Kondition, sagt Blanks zu seinem Training. Es ist wie mit dem Laufen lernen. Du versuchst es, fällst, stehst wieder auf, fällst, stehst wieder auf usw., aber irgendwann läufst Du ohne zu fallen. Genauso ist es mit Tae Bo.„Wenn die Leute über Fitness reden, denken sie meistens nur an ihren Körper. Aber es gehört weit mehr dazu…. Es braucht den Willen! Wer seinen Willen nicht trainiert, kann seinen Körper nicht dauerhaft verändern und verbessern“ (Shelly Blanks)Das Training zählt zu den absoluten Kalorienfressern im Fitnessbereich. Beim durchschnittlichen Teilnehmer werden pro Stunde ca. 800 Kalorien verbrannt – da diese Energiemenge nicht aus den Glykogenspeichern gedeckt werden kann, handelt es sich hierbei um einen genialen Fettkiller der intensivsten Art. Die Übungen werden in den Kursstunden sehr genau, schnell und kraftvoll durchgeführt. Damit die Techniken korrekt und verletzungsfrei angewendet
werden können, gibt es spezielle INTRO Stunden zum Erlernen und Verbessern der Basistechniken.
Ueber Billy Blanks (Der Initiator von Tae Bo) Billy Blanks wuchs zusammen mit seinen vier Geschwistern in bescheidenen Verhältnissen in de USA auf und wurde trotz einer Lernbehinderung, Armut und Problemen mit seinem Hüftgelenken ein sehr erfolgreicher Kampfsportler in vier verschiedenen Disziplinen.Bekannt wurde er schliesslich durch Auftritte in Kampfsportfilmen. Nach eigenen Aussagen will Blanks die Menschen dazu auffordern, ihr Leben zur verändern, indem sie ihre Fitness steigern. Um dieses selbstlose Ziel zu erreichen, wurden schon Mitte der achtziger Jahre Bewegungsprogramme aus Kampfsportelemente erstellt und als Videos vertrieben. Somit hatte jeder die Möglichkeit Tae Bo in der eigenen Wohnung zu trainieren und das gesundheitliche
Wohlbefinden zu steigern.

Die positiven Auswirkungen von Tae Bo sind:

- Stressabbau und mentales Training
- Fettverbrennung
- Steigerung der Ausdauer
- Kraft- und Schnellkraftzuwachs
- Stärkung der Willenskraft
- Verbessertes Gleichgewichts- und Körpergefühl
- Grösseres Selbstbewusstsein und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
- Nicht wirklich beschreibbar, Mann/Frau muss es selbst erleben

Das Training In den Kursen wird trainiert und zwar richtig! Nach einem intensiven WARM UP (15 min. lang) werden verschiedene Techniken kombiniert und zur Musik durchgeführt. Das Tempo liegt bei 160 – 190 BPM (Beats pro Minute), ist also relativ schnell und damit auch sehr anstrengend. In den Stunden wird möglichst nicht mehr korrigiert um den Trainingsfluss, die Belastung nicht zu unterbrechen (keine Pause, wenn nicht wirklich notwendig). Zum Abschluss einer Stunde gehören dann auch ein paar Kraftübungen (Liegestützen, Kniebeugen, etc….). Um das Training zu komplettieren gehört ein kurzes COOL DOWN und die Stunde ist nach 60 min. konzentrierten Arbeiten beendet.

Partnertraining Die Teilnehmer tragen Boxhandschuhe und arbeiten in aller Regel immer
zu zweit. Einer der beiden übt die vorgegebenen Techniken und der andere stellt dazu
mit seinen Boxhandschuhen die notwendigen Blocks. Hier werden Einzel- und Kombinationstechniken

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